Levels Kondition

Neben der technischen Komponente trägt natürlich auch dein körperlicher Zustand entscheidend dazu bei, ob eine Tour für dich Lust oder Frust bedeutet. Unsere Konditions-Levels sollen dir etwas Hilfestellung geben, das richtige Camp oder die optimale Tour zu wählen.

Als Mountainbiker denken wir naturgemäß in Höhenmetern und nicht in Kilometern; diese nehmen bei unseren Camps und Trainings eine untergeordnete Rolle ein, sind aber trotzdem nicht zu unterschätzen. Allerdings ist ihre Aussagekraft begrenzt – eine Tour mit 1500 Höhenmetern kann 20 oder 100 Kilometer haben. Diese Beispiele zeigen wie unterschiedlich die Belastung für den Organismus sein kann. Deshalb geben wir auch eine ungefähre Kilometeragabe an.

Auch die Dauer (in Stunden) einer Tour trägt zur Ermüdung bei. Das heißt aber nicht, dass bei jeder Tour das Maximum abgespult wird, der längste Tourentag bewegt sich aber in diesem Bereich.

Das Tempo in einer Gruppe ist selbstverständlich langsamer gewählt; als guter Richtwert haben sich 400 bis 500 Höhenmeter pro Stunde herausgestellt. Diese Angabe kann je nach Zielsetzung der Tour oder des Trainings variieren

 

Level 1 – Basics

Höhenmeter: bis 500 hm pro Tourentag / Training

Kilometer: bis maximal 30 km

Tempo: ca. 400 hm pro Stunde

 

Level 2 – Basics+

Höhenmeter: 500 bis 1000 hm pro Tourentag / Training

Kilometer: bis maximal 40 km

Tempo: ca. 400 hm pro Stunde

 

Level 3 – Advanced

Höhenmeter: 1000 bis 1500 hm pro Tourentag / Training

Kilometer: 30 bis maximal 60 km

Tempo: ca. 500 hm pro Stunde

 

Level 4 – Master

Höhenmeter: Über 1500 hm pro Tourentag / Training

Kilometer: 30 bis maximal 70 km – mehr fahren wir nur mit dem Rennrad 😉

Tempo: ca. 500 hm pro Stunde